Buchempfehlung „Das innere Gleichgewicht finden“

von Adina Genglawski

Du fühlst dich ständig gestresst? Hobbys und Freizeit bringen nicht den erhofften Entspannungseffekt? Dann steckst du vielleicht in einer Stressspirale. Wie du da wieder raus kommst, erklärt Matthias Hammer in seinem Ratgeber „Das innere Gleichgewicht finden“.

Stress hat vielfältige Gründe und begegnet uns in unterschiedlicher Form tagtäglich: Zukunftsängste, Zeitmangel, Geldsorgen und Freizeitstress lösen Orientierungslosigkeit und Überforderung aus. Die fehlende Balance zwischen An- und Entspannung belastet das Gemüt und die Gesundheit.

Matthias Hammer erläutert in seinem Ratgeber anschaulich, wie Stressreaktionen entstehen und unter gesunden Bedingungen funktionieren. Das Wissen um Nutzen und Ablauf solcher Reaktionen hilft bei der Erkennung von Abweichungen. Sowohl Unter- als auch Überforderung kann uns von unserem Weg abbringen und das Vorankommen behindern. Passiert dies häufiger, entfernen wir uns immer weiter von dem, was uns Stabilität gibt und geraten mehr und mehr in eine Stressspirale.

Durch zahlreiche Beispiele lässt sich gut nachvollziehen, wie eine solche Stressspirale aufgebaut wird und an welchen verschiedenen Punkten sich ansetzen lässt, um sie wieder zu verlassen. Grenzen erkennen und einhalten ist natürlich ein Teil davon. Besonders interessant fand ich allerdings auch die psychosomatischen Zusammenhänge, die auch umgekehrt durch körperliche Anspannung in bestimmten Situationen das Stressempfinden verstärken.

Das Buch bietet nicht nur Hintergrundwissen zu diesen Abläufen, sondern natürlich auch Lösungsansätze. Die Stressanalyse hilft bei der Selbsteinschätzung sowie der Einordnung verschiedener Stresssituationen. Außerdem werden der achtsame Umgang mit Gefühlen und Gedanken geschult und Stressbewältigungsstrategien vorgestellt.

Mein Fazit: Ein erhellender Ratgeber mit praktischen Tipps für alle, die ihr Stressempfinden besser einordnen und zu mehr Ausgeglichenheit finden wollen.

Das innere Gleichgewicht finden

Achtsame Wege aus der Stressspirale
Von Matthias Hammer

BALANCE buch und medien verlag
ISBN 978-3-86739-049-1
272 Seiten, 22,00 €